Já vai caindo completamente por terra a antiga crença de que
somente as pessoas loucas ou fracas procuram ajuda psicológica. Nos dias de
hoje, fazer psicoterapia é visto como uma ferramenta no auxílio do Eu, como uma
forma de crescimento e melhoramento pessoal.
somente as pessoas loucas ou fracas procuram ajuda psicológica. Nos dias de
hoje, fazer psicoterapia é visto como uma ferramenta no auxílio do Eu, como uma
forma de crescimento e melhoramento pessoal.
“Não só as pessoas bem-sucedidas não temem a psicoterapia,
elas abraçam-na …. A psicoterapia é uma ferramenta que cria o sucesso. Pessoas
inteligentes usam-na. E a Psicoterapia não é apenas algo que as pessoas
inteligentes utilizam, é algo que quase todas as pessoas provavelmente deveriam
tentar, pelo menos durante algum momento de suas vidas”. (Richard Taite)
elas abraçam-na …. A psicoterapia é uma ferramenta que cria o sucesso. Pessoas
inteligentes usam-na. E a Psicoterapia não é apenas algo que as pessoas
inteligentes utilizam, é algo que quase todas as pessoas provavelmente deveriam
tentar, pelo menos durante algum momento de suas vidas”. (Richard Taite)
Vejamos algumas vantagens que a psicoterapia proporciona,
mas que só quem a experiencia sabe:
mas que só quem a experiencia sabe:
1 – Os efeitos da
Psicoterapia persistem ao longo prazo
Psicoterapia persistem ao longo prazo
Um dos grandes benefícios de fazer Psicoterapia é que os
seus efeitos são duradouros. Isso acontece porque não se está apenas a
trabalhar para erradicar um problema específico, também se desenvolvem
ferramentas que ajudam a lidar com possíveis problemas futuros. Assim,
adquire-se uma espécie de lente reflexiva que permite pensar, falar e expressar
sentimentos sobre a nossa vida interior, mesmo depois de terminar o tratamento.
Embora a medicação possa ser essencial para alguns casos, corre-se o risco de
recaída após ter sido interrompida. A forma como a psicoterapia vai à origem do
problema é a razão pela qual os antidepressivos funcionam melhor quando
administrados em conjunto com um psicoterapia.
seus efeitos são duradouros. Isso acontece porque não se está apenas a
trabalhar para erradicar um problema específico, também se desenvolvem
ferramentas que ajudam a lidar com possíveis problemas futuros. Assim,
adquire-se uma espécie de lente reflexiva que permite pensar, falar e expressar
sentimentos sobre a nossa vida interior, mesmo depois de terminar o tratamento.
Embora a medicação possa ser essencial para alguns casos, corre-se o risco de
recaída após ter sido interrompida. A forma como a psicoterapia vai à origem do
problema é a razão pela qual os antidepressivos funcionam melhor quando
administrados em conjunto com um psicoterapia.
2 – Os sintomas
físicos também são tratados
físicos também são tratados
O trauma psicológico, a depressão e a ansiedade são bem
conhecidos por apresentarem significativos e debilitantes sintomas físicos.
Muitas vezes, quando as pessoas não expressam os seus sentimentos, mantendo-os
enterrados e fora da consciência, o corpo reage via dores de estômago, dores de
cabeça, problemas de sono e úlceras. Através de uma psicoterapia, assumindo que
é bem sucedida, os sintomas físicos começam a desaparecer.
conhecidos por apresentarem significativos e debilitantes sintomas físicos.
Muitas vezes, quando as pessoas não expressam os seus sentimentos, mantendo-os
enterrados e fora da consciência, o corpo reage via dores de estômago, dores de
cabeça, problemas de sono e úlceras. Através de uma psicoterapia, assumindo que
é bem sucedida, os sintomas físicos começam a desaparecer.
3 – As emoções
reprimidas vão voltar para assombrar
reprimidas vão voltar para assombrar
A maior desvantagem de não falar sobre as coisas é que os
sentimentos e traumas não expressos podem acumular-se, podendo vir à tona
quando menos se espera e fora de contexto. Criam-se, assim, padrões negativos
de pensamento que podem contagiar todas as áreas da sua vida: relacionamento
amoroso, pais, crianças e colegas de trabalho. Por isso, aprender a
processá-los pode mudar a forma como se move em várias áreas da sua vida.
sentimentos e traumas não expressos podem acumular-se, podendo vir à tona
quando menos se espera e fora de contexto. Criam-se, assim, padrões negativos
de pensamento que podem contagiar todas as áreas da sua vida: relacionamento
amoroso, pais, crianças e colegas de trabalho. Por isso, aprender a
processá-los pode mudar a forma como se move em várias áreas da sua vida.
4 – Faz desaparecer a
passivo-agressividade em si
passivo-agressividade em si
Os sentimentos de raiva são muitas vezes expressos de uma
forma passivo-agressiva, em vez de uma forma mais directa e menos agressiva.
Quando se trabalha sobre essa raiva antiga (ou recente), ela é realmente
processada, não havendo mais a necessidade de a escoar de forma
passivo-agressiva.
forma passivo-agressiva, em vez de uma forma mais directa e menos agressiva.
Quando se trabalha sobre essa raiva antiga (ou recente), ela é realmente
processada, não havendo mais a necessidade de a escoar de forma
passivo-agressiva.
5 – Ter também uma
nova perspectiva sobre as outras pessoas
nova perspectiva sobre as outras pessoas
A psicoterapia não só ajuda a própria pessoa a
compreender-se melhor, como ajuda a entender as outras pessoas também. Por
vezes, quando temos pensamentos negativos e não os conseguimos processar
sozinhos, eles enraizam-se de tal maneira que vemos o mundo todo através de uma
lente escura, levando a fazer muitas suposições que podem ou não ser
verdadeiras. Sem a confusão dos seus próprios (muitas vezes errados)
pressupostos, é muito mais fácil de entender as intenções e motivações dos outros.
compreender-se melhor, como ajuda a entender as outras pessoas também. Por
vezes, quando temos pensamentos negativos e não os conseguimos processar
sozinhos, eles enraizam-se de tal maneira que vemos o mundo todo através de uma
lente escura, levando a fazer muitas suposições que podem ou não ser
verdadeiras. Sem a confusão dos seus próprios (muitas vezes errados)
pressupostos, é muito mais fácil de entender as intenções e motivações dos outros.
6 – Ajuda a lidar com
futuros problemas
futuros problemas
Ao longo da vida vão sempre surgindo problemas de maior ou
menos dimensão, saber lidar com eles de uma forma saudável e adaptativa é uma
capacidade essencial. O conflito faz parte da vida quotidiana, pelo que é útil
estar ciente dos sentimentos que eles provocam em si. Ao reflectir sobre
o que está acontecendo do lado de fora, está-se em melhor posição para resolver
o conflito. Falando sobre as coisas com alguém e reflectindo sobre que
sentimentos são evocados, e o por quê, leva a uma maior compreensão de si
mesmo. Assim, está-se mais livre para pensar em maneiras de responder de uma
forma mais pró-ativa, não se deixando engolir pelos acontecimentos e
encontrando melhores formas de lidar com eles.
menos dimensão, saber lidar com eles de uma forma saudável e adaptativa é uma
capacidade essencial. O conflito faz parte da vida quotidiana, pelo que é útil
estar ciente dos sentimentos que eles provocam em si. Ao reflectir sobre
o que está acontecendo do lado de fora, está-se em melhor posição para resolver
o conflito. Falando sobre as coisas com alguém e reflectindo sobre que
sentimentos são evocados, e o por quê, leva a uma maior compreensão de si
mesmo. Assim, está-se mais livre para pensar em maneiras de responder de uma
forma mais pró-ativa, não se deixando engolir pelos acontecimentos e
encontrando melhores formas de lidar com eles.
7 – Falar sobre as
coisas dá-lhes forma
coisas dá-lhes forma
Muitas vezes ficar a pensar em círculos num problema não nos
faz chegar a conclusão nenhuma. Falar sobre o problema com alguém dá-lhe um
início, meio e fim, torna-o mais consciente do mesmo e do que está a provocar
os sentimentos de ansiedade, tristeza, irritação ou frustração. Assim,
assume-se o controlo, sendo mais fácil decidir a melhor forma de lidar com
esses sentimentos ou de tomar medidas para aliviá-los.
faz chegar a conclusão nenhuma. Falar sobre o problema com alguém dá-lhe um
início, meio e fim, torna-o mais consciente do mesmo e do que está a provocar
os sentimentos de ansiedade, tristeza, irritação ou frustração. Assim,
assume-se o controlo, sendo mais fácil decidir a melhor forma de lidar com
esses sentimentos ou de tomar medidas para aliviá-los.
8 – Saber que não se
está sozinho
está sozinho
Consultar um psicoterapeuta pode ser um grande alívio por si
só, pois já se inicia a tomada de medidas para ajudar a resolver o que o está a
perturbar. É também bastante reconfortante saber que se tem uma estrutura de
apoio interno, onde se vai uma ou duas vezes por semana.
só, pois já se inicia a tomada de medidas para ajudar a resolver o que o está a
perturbar. É também bastante reconfortante saber que se tem uma estrutura de
apoio interno, onde se vai uma ou duas vezes por semana.
9 – Uma forma de
reprogramar o cérebro
reprogramar o cérebro
Estamos habituados a pensar que somente a medicação consegue
levar a mudanças cerebrais, no entanto, começam a existir provas bastante
convincentes de que também a Psicoterapia leva a estas mudanças. Com os métodos
de imagiologia cerebral, a Psicoterapia tem demonstrado provocar alterações na
actividade do córtex pré-frontal medial, o córtex cingulado anterior, hipocampo
e da amígdala. Essas áreas estão envolvidas em pensamentos auto-referenciais
(pensamentos de preocupação consigo próprio), controle executivo, emoção e
medo.
levar a mudanças cerebrais, no entanto, começam a existir provas bastante
convincentes de que também a Psicoterapia leva a estas mudanças. Com os métodos
de imagiologia cerebral, a Psicoterapia tem demonstrado provocar alterações na
actividade do córtex pré-frontal medial, o córtex cingulado anterior, hipocampo
e da amígdala. Essas áreas estão envolvidas em pensamentos auto-referenciais
(pensamentos de preocupação consigo próprio), controle executivo, emoção e
medo.
10 – Deixar de ter de
se auto-medicar
se auto-medicar
Usar a auto-medicação para “lidar” com pensamentos ou
sentimentos dolorosos é muito comum. Contudo, não só não resolve o problema,
como o mascara, podendo levar a um ciclo vicioso que vai agravar o problema
inicial. No decorrer de uma Psicoterapia vai poder chegar à raiz dos problemas,
que transporta do passado e, à medida que os for resolvendo dentro de si, vai
deixar de ter a necessidade de usar a auto-medicação como forma de aliviar o
sofrimento.
sentimentos dolorosos é muito comum. Contudo, não só não resolve o problema,
como o mascara, podendo levar a um ciclo vicioso que vai agravar o problema
inicial. No decorrer de uma Psicoterapia vai poder chegar à raiz dos problemas,
que transporta do passado e, à medida que os for resolvendo dentro de si, vai
deixar de ter a necessidade de usar a auto-medicação como forma de aliviar o
sofrimento.
11 – Permite fazer
melhor com a próxima geração
melhor com a próxima geração
Uma das melhores coisas acerca de fazer Psicoterapia é que,
se tem filhos, poderá ensinar-lhes uma forma melhor de lidar com os seus
próprios sentimentos e emoções. Para as crianças, falar sobre sentimentos
permite-lhes expressar-se de uma forma saudável através de todas as cores das
suas emoções. Isto é importante para expressar, por exemplo, a raiva quando se
sentem ignorados ou tratados injustamente ou quando alguém diz algo doloroso. A
alternativa é reprimir o sentimento, sentir-se ressentido, e talvez agir para
fora a raiva através de um comportamento desafiador. O Deve-se começar a
falar sobre sentimentos com as crianças o mais cedo possível.
se tem filhos, poderá ensinar-lhes uma forma melhor de lidar com os seus
próprios sentimentos e emoções. Para as crianças, falar sobre sentimentos
permite-lhes expressar-se de uma forma saudável através de todas as cores das
suas emoções. Isto é importante para expressar, por exemplo, a raiva quando se
sentem ignorados ou tratados injustamente ou quando alguém diz algo doloroso. A
alternativa é reprimir o sentimento, sentir-se ressentido, e talvez agir para
fora a raiva através de um comportamento desafiador. O Deve-se começar a
falar sobre sentimentos com as crianças o mais cedo possível.
FONTE: Forbes
