A
sensação de ser regularmente dominado pela tristeza ou pela raiva pode indicar
algo mais profundo
sensação de ser regularmente dominado pela tristeza ou pela raiva pode indicar
algo mais profundo
Todo
mundo passa por períodos de stress, tristeza, luto e conflito, então quando
você não se sente muito bem pode ser difícil saber se é hora de procurar um
profissional para lidar com o problema.
mundo passa por períodos de stress, tristeza, luto e conflito, então quando
você não se sente muito bem pode ser difícil saber se é hora de procurar um
profissional para lidar com o problema.
A prioridade da comunidade psiquiátrica é identificar
e atender aqueles que tem doenças mentais diagnosticáveis, mas a ajuda
psicológica para quem tem algum problema que não seja tão óbvio pode ser
igualmente importante. Além de sofrer sem necessidade, quem está nessa situação
pode ter o quadro agravado justamente por falta de tratamento profissional.
“Quanto mais cedo se procura ajuda, mais fácil é resolver o problema”, diz o
psicólogo Daniel J. Reidenber. “O tratamento vai ser mais curto e menos
estressante.”
e atender aqueles que tem doenças mentais diagnosticáveis, mas a ajuda
psicológica para quem tem algum problema que não seja tão óbvio pode ser
igualmente importante. Além de sofrer sem necessidade, quem está nessa situação
pode ter o quadro agravado justamente por falta de tratamento profissional.
“Quanto mais cedo se procura ajuda, mais fácil é resolver o problema”, diz o
psicólogo Daniel J. Reidenber. “O tratamento vai ser mais curto e menos
estressante.”
Os psicólogos atribuem a baixa procura por ajuda médica
ao estigma e aos mitos ligados à terapia: a ideia de que seja algo para gente
louca, que a ajuda de um profissional seja um sinal de fraqueza ou tome tempo e
custe caro demais. Nada disso é verdade, diz a psicóloga Mary Alvord.
ao estigma e aos mitos ligados à terapia: a ideia de que seja algo para gente
louca, que a ajuda de um profissional seja um sinal de fraqueza ou tome tempo e
custe caro demais. Nada disso é verdade, diz a psicóloga Mary Alvord.
“Um tratamento não precisa envolver análise quatro
vezes por semana; tenho pacientes que vêm para apenas duas sessões ou para
terapia comportamental durante um ano”, diz Alvord. “As pessoas acham que vão
se tornar prisioneiras do tratamento, mas isso simplesmente não é verdade.”
vezes por semana; tenho pacientes que vêm para apenas duas sessões ou para
terapia comportamental durante um ano”, diz Alvord. “As pessoas acham que vão
se tornar prisioneiras do tratamento, mas isso simplesmente não é verdade.”
“Existe um estigma injustificado ligado às doenças
mentais, e olhe que nem estamos falando de uma doença mental”, diz Reidenberg. “Estamos
falando apenas da vida e das dificuldades dela. Os benefícios da psicoterapia [podem
ser vistos] mais como formas de aliviar o estresse, como exercícios físicos ou
uma alimentação correta – estratégias que podem ajudar no
dia-a-dia e ajudar a aliviar tensões.”
mentais, e olhe que nem estamos falando de uma doença mental”, diz Reidenberg. “Estamos
falando apenas da vida e das dificuldades dela. Os benefícios da psicoterapia [podem
ser vistos] mais como formas de aliviar o estresse, como exercícios físicos ou
uma alimentação correta – estratégias que podem ajudar no
dia-a-dia e ajudar a aliviar tensões.”
Então quais são os sinais de que pode ser a hora de
marcar uma consulta? Pedimos que Reidenberg, Alvord e psicóloga Dorothea Lack
indicassem a que sintomas devemos estar atentos quando não nos sentimos muito
bem.
marcar uma consulta? Pedimos que Reidenberg, Alvord e psicóloga Dorothea Lack
indicassem a que sintomas devemos estar atentos quando não nos sentimos muito
bem.
A principal conclusão? É apenas uma questão de avaliar
sua capacidade de tolerância – tudo o que lhe faz sentir oprimido ou te impede
de funcionar direito merece a atenção de um terapeuta, assistente social ou
psicólogo.
sua capacidade de tolerância – tudo o que lhe faz sentir oprimido ou te impede
de funcionar direito merece a atenção de um terapeuta, assistente social ou
psicólogo.
1- Todas as suas emoções são intensas
“Todo mundo fica nervoso e triste, mas e a
intensidade? E a frequência? Isso te atrapalha ou prejudica a sua vida?”,
pergunta Alvord.
intensidade? E a frequência? Isso te atrapalha ou prejudica a sua vida?”,
pergunta Alvord.
A sensação de ser regularmente dominado pela tristeza
ou pela raiva pode indicar algo mais profundo, mas é preciso prestar atenção a
uma outra coisa: o catastrofismo.
ou pela raiva pode indicar algo mais profundo, mas é preciso prestar atenção a
uma outra coisa: o catastrofismo.
Quando um desafio aparece de repente, você imediatamente
se prepara para o pior? Esse tipo de ansiedade extrema, em que as preocupações
são desproporcionais e os cenários pessimistas passam a se tornar cenários
realistas, pode ser profundamente debilitante.
se prepara para o pior? Esse tipo de ansiedade extrema, em que as preocupações
são desproporcionais e os cenários pessimistas passam a se tornar cenários
realistas, pode ser profundamente debilitante.
“Pode ser paralisante, levar a ataques de pânico e até
mesmo a evitar as coisas”, diz Alvord. “Se sua vida começa a se contrair porque
você está se omitindo é provavelmente a hora de procurar alguém.”
mesmo a evitar as coisas”, diz Alvord. “Se sua vida começa a se contrair porque
você está se omitindo é provavelmente a hora de procurar alguém.”
2- Você passou por um trauma e não
consegue parar de pensar no assunto
consegue parar de pensar no assunto
A dor de uma morte na família, uma separação ou a
perda do emprego podem ser suficientes para exigir algum tipo de
aconselhamento. “A tendência é achar que esse tipo de sensação vai embora
sozinha”, diz Alvord, lembrando que nem sempre este é o caso. O luto pode nos
atrapalhar no dia a dia e nos afastar dos amigos. Se você perceber que está se
distanciando, ou se seus amigos notarem o mesmo, talvez seja a hora de procurar
alguém para tentar entender como o evento ainda está te afetando. Por outro
lado, algumas pessoas reagem às perdas com uma reação mais maníaca — buscam os
amigos incessantemente e têm problemas para dormir. Estes também são sinais de
alerta.
perda do emprego podem ser suficientes para exigir algum tipo de
aconselhamento. “A tendência é achar que esse tipo de sensação vai embora
sozinha”, diz Alvord, lembrando que nem sempre este é o caso. O luto pode nos
atrapalhar no dia a dia e nos afastar dos amigos. Se você perceber que está se
distanciando, ou se seus amigos notarem o mesmo, talvez seja a hora de procurar
alguém para tentar entender como o evento ainda está te afetando. Por outro
lado, algumas pessoas reagem às perdas com uma reação mais maníaca — buscam os
amigos incessantemente e têm problemas para dormir. Estes também são sinais de
alerta.
3- Você tem dores de cabeça recorrentes
e inexplicáveis, dores de estômago ou baixa resistência
e inexplicáveis, dores de estômago ou baixa resistência
“Se estamos emocionalmente abalados, o corpo pode
ser afetado”, diz Alvord. Pesquisas confirmam que o estresse pode se
manifestar de diversas formas, de problemas estomacais crônicos a dores de
cabeças, resfriados e redução do apetite sexual. Reidenberg afirma que há
outros indícios menos frequentes, como dores musculares repentinas (ou seja,
não aquelas que aparecem depois da academia) ou dores no pescoço.
ser afetado”, diz Alvord. Pesquisas confirmam que o estresse pode se
manifestar de diversas formas, de problemas estomacais crônicos a dores de
cabeças, resfriados e redução do apetite sexual. Reidenberg afirma que há
outros indícios menos frequentes, como dores musculares repentinas (ou seja,
não aquelas que aparecem depois da academia) ou dores no pescoço.
4-Você está usando alguma substância
para aguentar o dia a dia
para aguentar o dia a dia
Se você percebe que está bebendo ou usando drogas em
maiores quantidades ou com maior frequência — ou até mesmo pensando mais em
bebidas ou drogas –, pode ser um sinal de que você queira anestesiar algum
tipo de sensação. Mas essa substância pode não ser o álcool ou droga: pode ser
comida. Reidenberg nota que mudanças no apetite podem ser um sinal de que nem
tudo está bem. Comer demais, ou de menos, pode indicar estresse ou sinalizar
que você não está querendo cuidar de si mesmo.
maiores quantidades ou com maior frequência — ou até mesmo pensando mais em
bebidas ou drogas –, pode ser um sinal de que você queira anestesiar algum
tipo de sensação. Mas essa substância pode não ser o álcool ou droga: pode ser
comida. Reidenberg nota que mudanças no apetite podem ser um sinal de que nem
tudo está bem. Comer demais, ou de menos, pode indicar estresse ou sinalizar
que você não está querendo cuidar de si mesmo.
5-Você não está rendendo no trabalho
Mudanças na performance no trabalho são comuns entre
aqueles que enfrentam questões emocionais ou psicológicas. Você pode se sentir
desconectado do trabalho, segundo Reidenberg, mesmo que antes gostasse do que
faz. Além de afetar a concentração e a atenção, você pode começar a receber
críticas dos seus chefes ou colegas. Pode ser um sinal de que é hora de buscar
um profissional.
aqueles que enfrentam questões emocionais ou psicológicas. Você pode se sentir
desconectado do trabalho, segundo Reidenberg, mesmo que antes gostasse do que
faz. Além de afetar a concentração e a atenção, você pode começar a receber
críticas dos seus chefes ou colegas. Pode ser um sinal de que é hora de buscar
um profissional.
“Adultos passam a maior parte do tempo no
trabalho”, diz Reidenberg. “Então as pessoas que reparam são aquelas
que têm de compensar, como em uma família.”
trabalho”, diz Reidenberg. “Então as pessoas que reparam são aquelas
que têm de compensar, como em uma família.”
6-Você se sente desconectado daquilo que
gostava de fazer
gostava de fazer
Se seus clubes, encontros de amigos e família estão
perdendo a graça, pode ser um sintoma de que algo está errado, explica
Reidenberg. “Se você está desiludido, achando que nada faz sentido, buscar
terapia pode ajudar a clarear o ar ou procurar uma nova direção.”
perdendo a graça, pode ser um sintoma de que algo está errado, explica
Reidenberg. “Se você está desiludido, achando que nada faz sentido, buscar
terapia pode ajudar a clarear o ar ou procurar uma nova direção.”
7-Seus relacionamentos estão desgastados
Você tem dificuldades para explicar como realmente
está se sentindo – ou mesmo para identificar suas emoções? Se você se sente
infeliz durante as interações com aqueles que ama pode ser um candidato para
uma terapia de casal ou de família, diz Alvord.
está se sentindo – ou mesmo para identificar suas emoções? Se você se sente
infeliz durante as interações com aqueles que ama pode ser um candidato para
uma terapia de casal ou de família, diz Alvord.
“Podemos ajudar as pessoas a escolher melhor as
palavras – e ensinamos que não é só o que você está dizendo que importa, mas
também sua linguagem corporal e sua atitude”, diz Alvord.
palavras – e ensinamos que não é só o que você está dizendo que importa, mas
também sua linguagem corporal e sua atitude”, diz Alvord.
8-Seus amigos dizem que estão
preocupados com você
preocupados com você
Amigos podem perceber padrões que não conseguimos
identificar nós mesmos, portanto é importante considerar a perspectiva daqueles
que estão à sua volta.
identificar nós mesmos, portanto é importante considerar a perspectiva daqueles
que estão à sua volta.
“Se alguém que faz parte da sua vida diz algo como:
‘Você falou com alguém sobre isso?’ ou ‘Você está bem? Estou preocupado com
você’ – é um sinal de que você provavelmente deveria ouvir o conselho”, diz
Reidenberg.
‘Você falou com alguém sobre isso?’ ou ‘Você está bem? Estou preocupado com
você’ – é um sinal de que você provavelmente deveria ouvir o conselho”, diz
Reidenberg.
